Quá trình giải độc bắt đầu từ trong gan của bạn. Nó là một quá trình phức tạp nhưng về cơ bản gồm hai giai đoạn. Cùng tìm hiểu về quá trình giải độc cơ thể của bạn nào.
Hỗ Trợ Quá Trình Giải Độc Tự Nhiên và Làm Sạch Cơ Thể Bạn
Chúng ta ngày càng tiếp xúc nhiều hơn các hóa chất từ thực phẩm chúng ta ăn, không khí chúng ta thở và từ nhiều vật phẩm thông dụng chúng ta sử dụng hằng ngày bao gồm mỹ phẩm và chất tẩy rửa gia dụng.
Trong số những ảnh hưởng tiêu cực có thể xảy ra, những hóa chất này có thể tích tụ trong cơ thể chúng ta và góp phần ngăn trở việc giảm cân. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, bên cạnh nhiều yếu tố khác, độc tố môi trường gây ra tình trạng thừa cân hoặc béo phì.
Và đó là lúc bạn cần đến một kế hoạch giải độc được thiết kế hữu hiệu. Bên cạnh việc giúp loại bỏ những thực phẩm có hại vốn góp phần làm tăng cân, một kế hoạch phù hợp còn rất tốt cho gan và sức khỏe tổng thể của bạn nhờ việc loại bỏ các độc tố trong cơ thể.
Hiểu Về Quá Trình Giải Độc
Quá trình giải độc bắt đầu từ trong gan của bạn. Nó là một quá trình phức tạp nhưng về cơ bản gồm hai giai đoạn. Đầu tiên, nó chuyển đổi các chất độc thành các chất chuyển hóa hoạt tính cao rồi sau đó thải các chất độc này ra ngoài. Thận, phổi và thậm chí cả ruột của bạn cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giải độc này.
Bằng Cách Nào Mà Tích Tụ Quá Nhiều Chất Độc Có Thể Ngăn Trở Việc Giảm Cân
Một cơ thể khỏe mạnh có thể tự giải độc một cách tối ưu, tuy nhiên nhiều thứ chúng ta đối mặt hằng ngày – thực phẩm chúng ta ăn, không chí chúng ta thở và thuốc chúng ta uống – có thể làm tích tụ dần các chất độc, lấn át cơ chế phòng vệ của cơ thể.
Lập kế hoạch gải độc có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, bao gồm cả việc duy trì một cân nặng hợp lý. Ví dụ, một vài nghiên cứu cho thấy một kế hoạch giải độc phù hợp có thể tác động trực tiếp đến việc giảm cân cũng như giảm thiểu nhiều yếu tố góp phần làm giảm cân.
Để giải độc hiệu quả, trên khía cạnh hỗ trợ việc giảm cân lành mạnh và sức khỏe tổng thể, đòi hỏi phải giảm hoặc loại bỏ những thứ góp phần làm tích tụ chất độc, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn mọi thứ cần thiết để tối ưu hóa quá trình giải độc. Thực phẩm là cách tốt nhất để làm điều đó. Xét cho cùng, cơ thể chúng ta vẫn liên tục giải độc và ăn là một việc chúng ta làm nhiều lần trong ngày.
Làm Sạch Cơ Thể Bạn Một Cách Tự Nhiên Bằng Những Thực Phẩm Phù Hợp
Một chế độ ăn lành mạnh là cách quan trọng nhất để giải độc cơ thể. Trước tiên, hãy loại bỏ các thực phẩm cản trở quá trình giải độc hoặc có khả năng là tăng lượng độc tố tích tụ. Trong số đó bao gồm fructose, có trong nước ngọt giải khát như đường lỏng (hay HFCS) cũng như trong nước trái cây và các loại nước detox hương trái cây thương mại .
Nghiên cứu chỉ ra rằng đường là nguyên nhân chính gây ra các bệnh mãn tính bao gồm béo phì. Fructose gia tăng các vấn đề sức khỏe bao gồm viêm mãn tính và stress oxi hóa, vốn có thể dẫn đến béo phì.
Làm sạch tự nhiên cũng bao gồm việc tránh các chất béo chuyển hóa và các chất béo bị hỏng. Những chất béo này có trong các thực phẩm được chế biến với thành phần “được hydro hóa một phần” — thậm chí nếu trên bao bì có ghi, “ít béo.” Trứng khuấy trên bàn tiệc là một ví dụ về chất béo bị hỏng, đó là khi chất béo đã bị oxi hóa – thế nên đừng ăn chúng.
Mẫn cảm với thực phẩm cũng có thể góp phần ngăn cản việc giảm cân và có thể làm trầm trọng thêm độc tính bằng cách giúp chất độc xâm nhập vào máu dễ dàng hơn. Gluten, các sản phẩm làm từ sữa, đậu nành và bắp là những thực phẩm gây mẫn cảm phổ biến nhất. Khi bạn muốn giải độc cơ thể, cố không đụng đến các loại thực phẩm này trong ba tới bốn tuần.
Những Cách Giải Độc Cơ Thể
1.Dùng Viên Uống Giải Độc
Sử dụng các sản phẩm bổ sung chế độ ăn để “thanh lọc cơ thể” là một cách an toàn và dễ dàng để hỗ trợ quá trình thanh lọc tự nhiên của cơ thể. Những sản phẩm này thường sử dụng các thành phần tự nhiên để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và duy trì khả năng làm sạch bẩm sinh trong cơ thể bạn.
2.Dùng Chất Bổ Sung Đốt Cháy Chất Béo
Chất bổ sung đốt cháy chất béo cũng có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo tự nhiên của cơ thể bạn. Các chất bổ sung đốt cháy chất béo có thể vừa tự nhiên lại vừa hữu hiệu. Cùng với một chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp, nó có thể giúp bạn đạt được những vòng đo mơ ước và giảm số cân nặng thừa thãi.
3.Ăn Đúng Loại Thực Phẩm
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm toàn phần bao gồm các loại rau họ cải, quả mọng, tỏi và cây gia vị như nghệ có thể giúp giải độc cơ thể bằng nhiều cách khác nhau. Kết hơn với protein và chất béo có chất lượng, chúng sẽ tạo ra một chế độ ăn tối ưu để hỗ trợ quá trình giải độc và giảm cân. Hãy dùng các loại rau quả hữu cơ và thịt động vật chất lượng cao nhất nếu điều kiện cho phép.
4.Hỗ Trợ Đường Ruột Của Bạn
Các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa sẽ khiến bạn khó duy tri một hệ tiêu hóa khỏe mạnh vốn là một phần trong cơ chế giải độc tự nhiên của cơ thể. Duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nghĩa là phải loại bỏ các tác nhân gây ra rối loạn hệ khuẩn ruột (mất cân bằng đường ruột) và các vấn đề đường ruột thường gặp khác, đồng thời kết hợp các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng hỗ trợ đường ruột phù hợp .
5.Giảm Phản Ứng Viêm Của Cơ Thể
Độc tính góp phần kích hoạt phản ứng viêm tự nhiên, dẫn đến tích tụ nhiều chất độc hơn, và cũng ngăn trở quá trình giảm chất béo . Một chế độ ăn chống viêm sẽ bao gồm các loại hải sản đánh bắt tự nhiên, các thực phẩm gốc thực vật giàu axit béo omega-3 bao gồm hạt lanh và hạt chia, các loại rau không chứa tinh bột và các loại cây gia vị bao gồm nghệ.
6.Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch Của Bạn
Ở mức tối thiểu, hãy đảm bảo việc ăn uống đầy đủ, ngủ trọn giấc, kiểm soát mức độ stress, giữ gìn vệ sinh như thường xuyên rửa tay, và bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp để tối ưu hóa hệ miễn dịch.
7.Giảm Thiểu Tiếp Xúc
Phòng bệnh hơn chữa bệnh, luôn là như vậy. Hãy hạn chế tiếp xúc các chất tẩy rửa gia dụng, vật liệu xây dựng, đồ nhựa, thực phẩm chế biến sẵn và những thứ có tồn động độc tố khác. Một nơi thích hợp để bắt đầu tìm hiểu về các độc tố môi trường là tại Environmental Working Group (EWG), vốn cung cấp rất nhiều thông tin bao gồm cả cách xác định các loại độc tố trong môi trường quanh bạn.
8.Thải Độc Tố Qua Mồ Hôi
Trong số những lợi ích việc tập thể dục mang lại, nó có thể giúp cơ thể bạn bài tiết chất độc và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Cho dù đó là yoga “nóng” hay các bài tập cường độ cao ngắt quãng, hãy lập một kết hoạch tập luyện nhất quán phù hợp với sở thích và thời gian của bạn.
Kết Luận
Quá tải chất độc là một yếu tố làm tăng cân mà mọi người thường bỏ qua, và việc lập một kế hoạch giải độc phù hợp có thể cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể và giúp bạn giảm cân. Những cách nêu trên có thể là một điểm khởi đầu hiệu quả, những hãy tìm đến một chiropractor hoặc các chuyên gia y tế khác nếu bạn muốn lập một kế hoạch giải độc được điều chỉnh riêng căn cứ vào nhu cầu của bạn.
* Những tuyên bố này chưa được Cục Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm đánh giá. Các sản phẩm này không dùng để chẩn đoán, điều trị, chữa trị hoặc ngăn ngừa bất kỳ bệnh nào.
