Tìm hiểu một số mẹo nhanh về cách bạn có thể bắt đầu thực hiện bẻ khoá sinh học. Chúng tôi hy vọng với những gợi ý sau đây, sẽ góp phần giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
Hầu hết chúng ta dành cả cuộc đời để cố gắng đạt được hạnh phúc và sự cân bằng cuộc sống hoàn hảo. Chìa khóa để cơ thể bạn sống lâu hơn là gì? Ở Nhật Bản, khái niệm gọi là “Ikigai” là trọng tâm để tìm kiếm sự hài lòng và ý nghĩa cuộc sống của một người. Trên thực tế, Ikigai được dịch là “lý do tồn tại.”
Ikigai chắc chắn không chỉ gắn liền với tình trạng tài chính. Nó nói nhiều hơn về những gì mang lại nụ cười khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng. Để tìm thấy Ikigai của bản thân là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự phản ánh sâu sắc về mong muốn và nhu cầu của bạn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, là câu trả lời cho câu hỏi: “Tôi nên làm gì với cuộc sống của mình?”
Câu hỏi này có nhiều người trong chúng ta loay hoay tìm hiểu cả đời. Trong khi một số người cảm thấy sớm được yêu thích đối với một nghề hoặc đam mê cụ thể trong cuộc đời, thì phần lớn lại dành phần lớn cuộc đời để tìm ra điều gì thực sự khiến họ hạnh phúc.
Bốn yếu tố tạo ra Ikigai
Cần trả lời 4 câu hỏi:
Bạn yêu thích, đam mê điều gì?
Bạn thực sự yêu thích điều gì? Được làm việc mà mình yêu thích thì bạn mới hào hứng để thực hiện nó mỗi ngày. Có như thế thì bạn mới có đủ động lực theo đuổi và phát triển nó. Bởi vì: “Công việc yêu thích-đó là sở thích được trả nhiều tiền!” – nhà vô địch cuộc đua công thức 1 Eddie Irwin.
Bạn giỏi lĩnh vực nào?
Cần tìm ra lĩnh vực mà bạn giỏi nhất là gì. Việc đó giúp bạn khẳng định giá trị của chính mình. Được làm việc mình giỏi nhất và thành thạo giúp bạn có hứng thú hơn. Thường thì nếu bạn yêu thích điều gì đó thì cơ hội để bạn làm nó tốt sẽ cao hơn rất nhiều.
Thế giới cần gì từ bạn?
Xã hội cần gì ở bạn? Hãy khám phá ra để tìm được thứ mà thế giới đang thực sự cần ở bạn.
Bạn có thể kiếm tiền từ việc gì?
Tiền bạc giúp bạn duy trì và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tiền bạc giúp bạn theo đuổi đam mê của chính mình. Vậy liệu bạn có thể kiếm tiền từ việc gì?
Ikigai chính là trung tâm giao thoa của 4 câu hỏi này.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC IKIGAI
Ikigai đạt được khi tất cả các yếu tố dung hoà với nhau ở trung tâm để đạt được sự cân bằng, cuộc sống hạnh phúc. Bạn có thể theo đuổi những gì bạn yêu thích và những gì thế giới cần, nhưng điều này có thể khiến bạn không còn của cải. Ngược lại, bạn có thể chạy theo những gì trả lương cao cho bạn và những gì bạn giỏi, nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng và chưa thỏa mãn.
Theo đuổi ikigai của bạn là một thử thách và cam kết khó khăn, nhưng bạn cũng nên là động lực cho hạnh phúc của bạn và thúc đẩy các mối quan hệ tích cực. Vậy bạn phải bắt đầu từ đâu? Hãy đặt câu hỏi cho bản thân, giống như khi bạn thay đổi nghề nghiệp. Bắt đầu với các câu hỏi cơ bản được nêu trong sơ đồ ikigai và có những câu trả lời cụ thể từ đó. Bạn phải nhớ rằng, ikigai không thể đạt được trong một sớm một chiều và không có nghĩa là làm cho cuộc sống của bạn thêm căng thẳng. Điều cần làm là nhắc nhở bạn rằng có nhiều hơn một lĩnh vực của cuộc sống cần được xem xét để trở thành một cá nhân toàn diện.
Đối với mọi quyết định tài chính được đưa ra, sự nghiệp hay các lĩnh vực khác, hãy xem xét các lĩnh vực khác của câu đố ikigai. Và, không phải mọi thứ đều có thể được thúc đẩy bởi niềm đam mê nếu nó cũng không có ý nghĩa về mặt tài chính và không nằm trong bộ kỹ năng của bạn.
QUAY LẠI CƠ THỂ CỦA BẠN ĐỂ LÂU DÀI
Cơ thể của bạn là một cỗ máy có thể điều khiển để cải thiện hiệu suất của nó. Dù bạn ở độ tuổi nào, bạn cũng có khả năng thay đổi nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ và mức độ năng động của bạn trong những năm sau này. Dưới đây là một số hành động bạn có thể thực hiện để tăng tỷ lệ sống lâu hơn và hạnh phúc hơn:
- Không hút thuốc.
- Có chế độ ăn uống lành mạnh giàu ngũ cốc, rau và trái cây, và thay thế chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh hơn cho chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh.
- Bắt đầu thực hiện các hoạt động thể chất và tinh thần mỗi ngày.
- Duy trì cân nặng và thân hình cân đối.
- Uống vitamin tổng hợp hàng ngày và đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D.
- Thử thách trí óc của bạn. Tiếp tục học hỏi và thử các hoạt động mới.
- Tuân theo các hướng dẫn chăm sóc phòng ngừa và sàng lọc.
- Dùng chỉ nha khoa, chải răng và đi khám nha sĩ thường xuyên.
Không cần phải nói, sống lâu và hạnh phúc phụ thuộc phần lớn vào sự lựa chọn lối sống cá nhân của bạn. Từ những gì bạn ăn, mức độ tập thể dục đến tốc độ bạn đi bộ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài và tuổi thọ của bạn.
Nghiên cứu đã phân tích 333 nguyên nhân và 84 yếu tố nguy cơ tử vong từ năm 1990 đến năm 2016 để đưa ra đánh giá lần đầu tiên về mô hình sức khỏe ở Mỹ theo từng bang. May mắn thay, tỷ lệ tử vong chung ở Mỹ đã giảm, từ 745,2 trên 100.00 người năm 1990 xuống 578,0 năm 2016. Tuổi thọ cao nhất thuộc về Hawaii, đạt 81,3 tuổi. Mức thấp nhất thuộc về Mississippi, nơi tuổi thọ chỉ là 74,7 tuổi.
